400 kalori saat sarapan pagi dan 600-600 sepanjang hari, cadangan British terhadap obesiti

Ia telah menjadi salah satu masalah besar abad ke 21, yang Obesiti Ia adalah masalah besar yang ditentang oleh masyarakat. Satu isu yang menjejaskan generasi baru sebelum percambahan gaya hidup yang lebih aktif dan ditandai dengan kehadiran makanan ringan. Oleh itu, tidak hairanlah, entiti kerajaan mengambil tindakan dalam perkara ini untuk meningkatkan kesadaran terhadap berat badan berlebihan.

Contohnya ialah komitmen kerajaan Inggeris untuk mempunyai menu harian yang sihat. Cadangan di mana beliau mencadangkan memulakan hari dengan sarapan pagi 400 kalori dan mengagihkan lagi 1,200 sepanjang hari. Panduan untuk keluarga untuk mengawal apa yang diletakkan di atas meja setiap hari dan mengurangkan sebanyak 20% jumlah kalori yang digunakan di rumah.


Pengagihan kalori

Rancangan yang dicadangkan oleh kerajaan Inggeris mencadangkan memulakan hari dengan sarapan pagi yang terdiri daripada 400 kalori dan mengedarkan baki 1,200 dalam makanan berikut. Pada titik kedua ini, anda perlu membahagikan satu hidangan kecil pada pertengahan pagi dan tengah hari, dan pada satu lagi snek dan makan malam. Secara keseluruhan orang akan menelan 1.600, yang pada masa yang sama telah menyebabkan beberapa kritikan terhadap sistem ini

Sebagai contoh, dalam kes kanak-kanak aktif, ia tidak disesuaikan dengan keperluan badan mereka sejak, menurut Persatuan Pediatrik Sepanyol, antara 2,000 dan 2,150 diperlukan. Kritikan ini menunjukkan bahawa jauh dari membantu mengurangkan Obesiti, cadangan ini akan menyumbang kepada sensasi nafsu makan yang lebih besar di bawah umur dan oleh itu pengambilan lebih tinggi.


Bagi pihaknya, Kesihatan Awam England menyatakan bahawa niatnya adalah untuk mengurangkan jumlah kalori yang ditelan dalam hari demi hari kanak-kanak. Oleh itu, maksimum 1,600 kalori harian ditandai, untuk kes-kes di mana sudah ada masalah berat badan berlebihan dan di mana keperluan untuk mengawal apa yang diletakkan di atas jadual terkecil adalah jelas.

Cadangan AEP

Kesihatan Awam England. AEP juga menawarkan beberapa tips untuk mengedarkan menu untuk anak-anak kecil di rumah:

- Pengagihan dietetik anak-anak prasekolah dan sekolah sepanjang hari hendaklah dibahagikan kepada 5 kali makan, 25% daripada mereka mestilah sesuai dengan sarapan pagi (makan tengah hari termasuk), 30% untuk makan tengah hari, antara 15 dan 20% pada makanan ringan dan 25-30% semasa makan malam.

- Elakkan pengambilan antara jam.

- Pengagihan kalori mestilah antara 50 dan 55% karbohidrat (terutamanya kompleks dan kurang daripada 10% daripada halus), 30-35% lemak (dengan keseimbangan antara lemak haiwan dan sayuran) dan 15 % daripada protein haiwan dan sayur-sayuran asal 50%.


- Menetapkan jadual, tempat untuk makanan yang berlainan dan peraturan tingkah laku yang mudah, contohnya adalah ketiadaan telefon pintar dan unsur-unsur lain yang mengalihkan perhatian pada jadual.

Damián Montero

Video: MAKAN ENAK SAAT DIET...!!! COBAIN RESEP 1000 KALORI...!!! DIET MENYENANGKAN....


Artikel Yang Menarik

Garis panduan untuk memberikan mainan selamat

Garis panduan untuk memberikan mainan selamat

Krismas, hari jadi, ganjaran untuk mengatasi cabaran yang sukar, banyak adalah situasi di mana orang dewasa boleh membuat hadiah kepada anak mereka, atau kepada saudara atau kenalan. Dalam julat yang...

Berlari di luar rumah: rahsia berlari

Berlari di luar rumah: rahsia berlari

Motivasi yang membawa seseorang ke pergi untuk berlari atau amalan berjalan, mereka boleh merangkak daripada cuba menurunkan berat badan, untuk menghapuskan keletihan mental yang terkumpul dalam...

Sekolah sekolah, tempat untuk mendidik

Sekolah sekolah, tempat untuk mendidik

Semasa kelas, kanak-kanak lelaki dan perempuan bekerjasama dan menjalin hubungan keakraban dan kerjasama di bawah mata seorang pendidik. Daripada purata 8 jam yang dibelanjakan seorang pelajar di...