Bayi Chubby, berhati-hati terhadap obesiti kanak-kanak!
Satu perkara adalah bahawa anak kecil kita sedikit penuh dan agak lain adalah bahawa anda boleh mula mempertimbangkan bayi gemuk. Pada masa ini, dianggarkan sekitar 7% kanak-kanak adalah obes. Mencegah obesiti kanak-kanak Adalah penting, terutamanya jika kita tidak mahu anak kita menjadi dewasa dengan masalah kelebihan berat badan esok.
Mengikut pelbagai kajian mengenai pemakanan kanak-kanak, mana-mana kanak-kanak yang beratnya melebihi 15% berat purata yang sepadan dengan saiz dan umur mereka dianggap obes. Obesiti terdahulu ditubuhkan dalam kehidupan kanak-kanak, semakin rumit rawatannya.
Menjadi gemuk tidak sinonim dengan kesihatan yang baik
Terdapat dua tempoh yang lebih baik apabila masalah jenis ini diperkenalkan. Salah seorang daripada mereka, mungkin yang paling penting semua, ditubuhkan oleh dua tahun pertama kehidupan anak-anak kita.
Cukup aneh, masih terdapat banyak kanak-kanak yang "digemukkan" dengan idea anachronistik bahawa lemak adalah sinonim dengan kesihatan yang baik. Lebih-lebih lagi, sayangnya, tepat pada usia ini apabila kesilapan utama berlaku terlalu banyak (obesiti utama).
Cegah bayi anda daripada menjadi kanak-kanak supercharged
Mencegah kanak-kanak daripada menjadi kanak-kanak berlebihan tidak begitu sukar. Sebenarnya, silap mata itu adalah untuk mengelakkan kebiasaan makan tertentu dan berhati-hati mengawal lemak dan gula-gula yang kita haus setiap hari.
Oleh itu, sebagai contoh, jika kita perlu memberi makan dan minum kanak-kanak itu, kita akan sentiasa perlu melakukannya tanpa menambah gula kepada makanan atau minuman. Gula, sama ada putih atau coklat, halus atau tidak, dalam bentuk madu atau sirup ... biasanya semua kanak-kanak menyukainya, tetapi mudah untuk mengehadkan penggunaannya di rumah dari hari pertama.
Begitu juga, sentiasa cuba memilih makanan yang disediakan di rumah, berbanding dengan yang dipasarkan, selalu kaya dengan gula.
Makanan untuk bayi anda: tiada lemak atau gula
Jelas sekali, ia bukan tentang menghapuskan jenis makanan ini secara radikal, tetapi tidak menjadi, tidak lama lagi atau dalam bentuk ganjaran atau bentuk penghiburan ("jika anda tidak menangis" atau "atau hari ini anda telah berkelakuan baik" ... Saya akan memberikan gula-gula).
Jika anak anda benar-benar berisi, jangan ragu untuk memulakan rancangan serangan. Kuki yang mengiringi sarapan pagi atau snek atau diambil antara makanan, pencuci mulut manis, buah-buahan di luar makanan ... mengandungi banyak kalori tambahan dan tidak berguna yang badannya menyimpan lemak.
Mengganti kebiasaan ini untuk orang lain akan semudah menawarkan anak yogurt (tanpa gula) apabila dia tidak boleh mengandung kelaparannya atau selalu memilih makanan yang dimasak di depan makanan goreng atau roti.
Tips untuk mengelakkan obesiti kanak-kanak
1. Elakkan memperkenalkan tabiat diet tertentu yang tidak digalakkan. Jika dari hari pertama kami menawarkan makanan tanpa gula kami, anak kecil itu tidak akan terlepas rasa ini.
2. Mata dengan bar coklat itu, permen atau kue itu bahawa mereka memberikan kepada bayi anda tanpa persetujuan anda kerana ia boleh menjadi punca kebiasaan makan buruk.
3. Jika anak anda mahu menggigit sesuatu padat, Berikannya sebelum kerak roti sedikit bahawa kue atau makanan lain yang dibuat dengan gula atau madu.
4. Jika bayi anda makan tengah hari di tadika, cuba untuk sentiasa memberi perhatian kepada menu mingguan kami yang kecil untuk memenuhi keperluan mereka pada waktu malam.
Untuk menghalang anak-anak daripada makan makanan tertentu, kita tidak boleh jatuh ke dalam godaan sedemikian. Oleh itu, contoh kami akan menjadi asas ketika mengajar anak-anak kita pendidikan yang baik dalam hal ini. Jadi, sebagai contoh, pilih buah sebagai pencuci mulut terhadap makanan yang terlalu kaya dengan gula. Jangan potong antara jam di hadapan mereka dan jangan makan gula-gula atau kuih-muih yang mereka haramkan dengan ketara.
Marisol Nuevo Espín
