Faedah sarapan pagi keluarga
Mereka mengatakan bahawa sarapan pagi Ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu dan bukan hanya kerana ia menawarkan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi sepanjang hari. Duduk di meja juga merupakan peluang pertama untuk bersosial dengan keluarga di rumah. Sesuatu yang bermaksud mengambil kesempatan daripada tahap lain daripada yang berkhasiat.
Faedah dikumpulkan Pemakanan Kellog dan itu menunjukkan bahawa bukan sahaja ia disyorkan sarapan pagi setiap hari, tetapi untuk bertaruh untuk melakukannya dalam keluarga untuk dapat memanfaatkan semua manfaat aktiviti ini. Amalan yang perlu digalakkan dalam masa irama kehidupan menjadikannya lebih sukar untuk menghabiskan masa bersama.
Sediakan sarapan pagi bersama keluarga
Dalam karya ini terdiri daripada kajian semula 17 kajian dibuat di negara-negara yang berbeza yang telah diperhatikan bahawa duduk di meja dengan keluarga tiga atau lebih kali seminggu, termasuk sarapan pagi, mempunyai manfaat untuk anak-anak. Pada tahap fizikal, memenuhi rutin ini bermakna:
- 24% lebih mungkin memakan makanan yang sihat
- 20% kurang berkonsepkan makanan tidak sihat
- 35% lebih kurang mungkin mengalami gangguan makan
- 12% lebih kurang berat badan berlebihan
Anda perlu memanfaatkan hakikat bahawa sarapan pagi adalah makanan itu ia mengambil sedikit masa menyediakan dan mengambil. Terima kasih kepada ini, pada masa-masa ini adalah lebih mungkin bahawa ahli-ahli rumah tangga boleh duduk dan bercakap tentang bagaimana hari sebelumnya dan apa yang mereka harapkan dari mereka. Formula yang juga akan membantu memasuki kerja atau sekolah dengan lebih gembira.
Antara faedah sosiologi Perlu diingat:
- Pembangunan kemahiran komunikasi kanak-kanak.
- Hubungan keluarga diperkukuh, menggalakkan komunikasi dan kepercayaan antara ahli keluarga.
- Cara yang baik dipelajari di atas meja dan formula ihsan lain.
Sarapan yang baik
Sebaik sahaja keuntungan bahawa anda boleh bersarapan dalam perkembangan kanak-kanak, anda perlu memberi tumpuan kepada komponennya. Ini adalah bahan-bahan yang perlu dalam hidangan pertama hari:
- Susu tenusu: segelas susu atau yogurt atau keju segar.
- Sereal: roti (sebaik-baiknya bijirin penuh), kue, bijirin yang dipotong, dll.
- Buah: semua jenis buah semulajadi atau jusnya.
- Sesetengah lemak dalam roti: minyak zaitun yang lebih baik, tetapi ia juga boleh menjadi mentega.
- Lain-lain: sosej rendah lemak seperti ham dan ayam belanda.
Ketika datang untuk menanamkan nilai sarapan pagi di kalangan anak muda kita harus ingat peranan ibu bapa dan penjaga sebagai model berhubung dengan kebiasaan makan yang baik adalah penting. Mereka juga mesti mematuhi peraturan makanan ini dan, jika boleh, berkongsi meja dengan anak-anak mereka.
Kita mesti cuba bahawa kanak-kanak dan remaja tidak tidur dan bangun awal. Hidangan ini tidak memerlukan banyak masa untuk dilakukan dan ia akan mengambil masa 10 atau 15 minit. Untuk mempercepatkan proses, anda boleh meninggalkan perkara yang disiapkan malam sebelumnya.
Damián Montero
