Kesan tekanan pada konflik keluarga
Penggera berbunyi, anda perlu pergi bekerja dan mematuhi permintaan. Hari sudah berakhir dan anda perlu pergi ke pusat membeli-belah penuh orang. Apabila pulang ke rumah, anda perlu menumpukan masa untuk kerja rumah. Apabila nampaknya sudah tiba masanya untuk berehat dengan keluarga, melihat jam kembali ke realiti: sudah tiba masanya untuk tidur untuk memulakan hari berikutnya hari yang sama.
Rutin ini boleh menyebabkan banyak tekanan pada orang, a kebimbangan yang akhirnya menjejaskan kebajikan keluarga. Keseimbangan antara tuntutan kerja dan sekolah dan peranan di dalam rumah boleh menyebabkan konflik yang berlainan di rumah dan di peringkat peribadi.
Dua dunia yang berkaitan
Bidang buruh dan keluarga disambungkan. Apa pengalaman seseorang di tempat kerja berakhir pengaruh di dalam rumah anda. Kajian seperti yang dilakukan oleh María Pilar Martínez Díaz, PhD dalam Psikologi, dan psikolog Aguirre Zubiaurre menganalisis peranan yang dimainkan oleh pemboleh ubah buruh tertentu seperti kepuasan kerja, jam fleksibel, bilangan jam bekerja seminggu, otonomi, ketidakhadiran, prestasi, niat untuk meninggalkan organisasi dan sokongan daripada penyelia dalam keluarga.
Satu kerja di mana mereka mengambil bahagian 67 peserta (34 lelaki dan 33 wanita) yang memenuhi syarat-syarat berikut: tinggal sebagai pasangan, bapa atau ibu dan mempunyai pekerjaan yang dibayar. Kesemua mereka telah diserahkan kepada satu soal selidik yang bertanya tentang kepuasan kerja mereka, komitmen organisasi (kesanggupan untuk mengambil tanggungjawab), penglibatan buruh (sejauh mana keadaan kerja menyerap keadaan peribadi mereka), fleksibiliti buruh (keupayaan untuk mengubah suai jadual sekiranya berlaku kecemasan) dan jenis hari.
The keputusanDi satu pihak, mereka mengesahkan bahawa tahap konflik keluarga kerja yang lebih tinggi berkaitan dengan kepuasan kerja yang lebih rendah. Terdapat hubungan yang signifikan antara pemboleh ubah ini, iaitu pekerja yang merasa maju pada tahap profesional, menunjukkan rasa bahagia yang rendah di dalam rumah dan konflik yang diperoleh dari tekanan yang disebabkan oleh pekerjaan lebih cenderung.
Pada masa yang sama ia juga mengesahkan bahawa tahap yang lebih tinggi konflik kerja keluarga mereka berkaitan dengan bilangan jam kerja yang lebih tinggi setiap minggu. Pautan yang berkaitan secara langsung dengan titik sebelumnya. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mencari keseimbangan antara kedua-dua sfera dan bertaruh pada teknik relaksasi untuk mengelakkan tekanan yang mempengaruhi rumah.
Berjuang dengan tekanan
Stres yang dihasilkan oleh kerja bukan sahaja perlu diperjuangkan dengan mencari keseimbangan antara pekerjaan dan rumah. Kita juga perlu mengambil kira rutin lain pada hari ke hari orang:
- Tiada apa-apa untuk tinggal di rumah. Walaupun keletihan yang diperoleh dari minggu kerja menjemput hujung minggu di rumah, kita mesti berusaha keras dan pergi. Bernafas udara dan lakukan aktiviti di luar empat dinding.
- Rehatkan dengan baik. Anda perlu berhati-hati untuk tidur jam yang disyorkan oleh pakar. Rehat yang buruk mengakibatkan tekanan tinggi.
- Mengedarkan tugasan. Setiap orang harus menyumbang kepada berjalannya rumah dan mengelakkan bahawa seseorang bertanggungjawab untuk semua kerja rumah.
- Memantau pemakanan. Kami adalah apa yang kami makan dan pemakanan memainkan peranan penting ketika membicarakan tekanan.
- Dedikasikan masa kepada keluarga. Teknologi baru telah menjadikan ramai orang yang berkaitan dengan pekerjaan mereka 24 jam sehari. Sebaik sahaja anda pulang ke rumah, anda perlu memutuskan, menghabiskan masa bersama keluarga dan berehat dengan mereka.
Damián Montero
