Empat langkah untuk mencegah penyakit jantung di masa depan kanak-kanak
Menjaga diri anda hari ini bermakna berinvestasi di masa depan. Pencegahan penyakit jangka panjang perlu dilakukan pada hari ke hari dan dari usia yang lebih muda. Malah, ibu bapa dapat membantu anak-anak mereka mengekalkan kesihatan yang baik dalam jangka panjang dan membuat anak-anak kecil menikmati tahap kesejahteraan yang tinggi apabila mereka mencapai usia dewasa.
Pada majlis Hari Tanpa Tembakau Sedunia, yang diraikan pada 31 Mei, Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP, membuat rayuan kepada keluarga untuk menjaga kesihatan kardiovaskular kanak-kanak dalam jangka panjang. Untuk tujuan ini, mereka menunjukkan empat langkah mudah supaya kanak-kanak dapat berkembang dalam persekitaran yang membolehkan mereka mencapai kesejahteraan ini di masa depan mereka.
Senaman dan persekitaran yang baik
Ini adalah empat langkah yang dicadangkan oleh AEP untuk mencapai kesihatan kardiovaskular jangka panjang yang baik:
1. Lakukan senaman fizikal. Pediatrik mencadangkan aktiviti fizikal dan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit (60 dalam kes kanak-kanak.) Antara pilihan yang perlu dilakukan, anda boleh termasuk berjalan pantas, berlari, berbasikal atau semudah mendaki. tangga bukannya lif, seluruh keluarga boleh mencari amalan yang mereka suka dan menjadikannya rutin.
2. Makan sihat. Bet atas diet yang sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran dan kekacang. Bagi minuman, air adalah pilihan terbaik berbanding dengan minuman ringan dengan kadar gula yang tinggi. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan makanan dengan lemak yang berlebihan, gula dan garam.
3. Penggunaan tembakau dan alkohol dan ubat-ubatan lain. Kedua-dua tembakau dan alkohol berkaitan dengan penyakit jantung. Dalam kes ibu bapa yang merokok, adalah disyorkan untuk mengurangkan kehadiran rokok di rumah dan, terutama sekali, dalam persekitaran yang dikurangkan seperti kereta atau bilik di mana anak-anak bawah umur hadir. Dalam kes remaja, adalah penting untuk memberi amaran kepada bahaya yang mereka hadapi.
4. Sumbang untuk mengurangkan pencemaran udara. Pencemaran udara dikaitkan dengan 19% daripada semua kematian kardiovaskular, iaitu, sehingga satu perempat daripada jangkitan miokardium. Menggunakan pengangkutan awam di mana mungkin, mengambil bahagian dalam inisiatif untuk meningkatkan kawasan hijau akan membantu memperbaiki konteks ini.
Damián Montero
