Bagaimana untuk mengelakkan gaya hidup sedentari dalam keluarga

The gaya hidup yang tidak aktif Dalam generasi baru ini adalah masalah yang menyebabkan penyakit seperti obesiti menjadi lebih biasa. Tabiat hidup telah berubah, yang termuda memilih pilihan hiburan seperti permainan video, tablet atau telefon pintar dan bukannya keluar di jalan untuk bergerak dan memilih gaya hidup yang lebih aktif.

Dalam kes-kes ini, keluarga mempunyai banyak perkara. Persekitaran di mana kanak-kanak bergerak mempengaruhi hari ke hari, jadi jika anda memilih gaya hidup lebih aktif, ini akan memberi impak positif kepada kehidupan kanak-kanak. Jika rumah tangga memilih amalan yang lebih sihat, yang menyiratkan pergerakan, akhirnya ini akan menjadi rutin yang akan disusuli oleh kanak-kanak selama bertahun-tahun.


Contoh ibu bapa

Seperti yang telah dikatakan, keluarga mempunyai pengaruh yang besar terhadap perkembangan anak-anak kecil itu. Khususnya, ibu bapa menjadi contoh untuk anak-anak mereka untuk memilih jalan untuk mengikuti. Apabila ibu bapa mempunyai tabiat yang sangat baik tidak aktif Anak-anak anda memperoleh tabiat yang sama.

Ibu bapa perlu menunjukkan aktiviti senaman dan fizikal sebagai alternatif masa lapang yang sihat dan lebih seronok daripada duduk di hadapan skrin. Sudah tentu, mereka harus dibenarkan menyertai amalan-amalan ini dan merancang masa lapang untuk pergi ke luar untuk bergerak.
Dari Perseo Program, yang dipromosikan oleh Kementerian Kesihatan Sepanyol, petua berikut disediakan:


1. Pilih hadiah yang merangsang aktiviti fizikal (basikal, kasut, bola, dan lain-lain) dan bukan hadiah yang memihak kepada gaya hidup yang tidak aktif.

2. Tukar aktiviti keluarga sedentari dengan aktiviti fizikal dalam keluarga. Tiba di hujung minggu, memilih laluan mendaki boleh menjadi idea yang hebat.

3. Dalam kanak-kanak di bawah dua tahun tidak mempromosikan apa-apa jenis aktiviti tidak aktif.

4. Jangan meletakkan televisyen di bilik kanak-kanak kerana ia meningkatkan penggunaannya.

5. Jangan gunakan televisyen semasa waktu makan. Ia akan memberi kesan bahawa peranti ini adalah pilihan masa lapang bersama.

6. Jangan "peck" semasa melakukan aktiviti sedentari.

7. Penggunaan video dan videoconsoles mestilah dilakukan di tempat-tempat di mana masa penggunaan boleh dikawal.

8. Jika kanak-kanak di bawah umur mempunyai telefon pintar, di rumah mereka hanya dibenarkan menggunakan talian darat untuk mengawal masa penggunaan dan mudah alih berada di latar belakang.


9. Buat detik-detik gembira.

Bahaya kesabaran

Program Perseus juga memajukan satu siri bahaya yang berasal dari gaya hidup yang tidak aktif yang seharusnya dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya gaya hidup yang lebih aktif:

- Peningkatan obesiti dan berat badan berlebihan.

- Pengurangan aktiviti fizikal dan masalah kesihatan yang berlaku.

- Pengurangan bentuk fizikal.

- Peningkatan perasaan depresi, penurunan kepuasan tubuh dan kecekapan diri.

- Peningkatan penyakit kardiovaskular pada peringkat awal kehidupan.

- Kurangkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran.

- Meningkatkan penggunaan minuman bergula, gula-gula, makanan ringan asin, dan jenis makanan segera yang tidak sihat.

Damián Montero

Video: Badan Gemuk Akibat Faktor Genetik, Bagaimana Mengatasinya?


Artikel Yang Menarik

Kaedah untuk mengajar bayi anda tidur

Kaedah untuk mengajar bayi anda tidur

Belajar untuk tidur dari usia dini mempunyai kesan yang penting terhadap perkembangan integral kanak-kanak. Terdapat beberapa kaedah yang dicipta oleh pakar untuk membantu kita mencapai rutin tidur...

Cara mencegah diabetes selepas mengandung

Cara mencegah diabetes selepas mengandung

The diabetes gestational Anda mempunyai risiko yang besar semasa kehamilan. Kekurangan kawalan membayangkan masalah masa depan, baik untuk bayi dan ibu: berat badan yang baru lahir dan kecenderungan...