Petua untuk mengekalkan kebiasaan makan yang baik pada musim panas

Cuti musim panas tiba, masa rehat dan di mana tanggungjawab santai. Bukan sahaja dalam bidang pendidikan atau dalam kerja rumah, makan Ia juga tidak terkawal dengan kehadiran produk seperti ais krim atau perjalanan keluarga yang tidak mempunyai masa yang cukup untuk mengawal apa yang diletakkan di atas meja.

Oleh itu, dari CPEN Endokrinologi dan Pemakanan menawarkan beberapa tips supaya musim panas juga merupakan masa di mana tabiat yang baik dikekalkan. makan. Garis panduan untuk memantau, tanpa banyak usaha, apa yang diletakkan di atas meja dan dengan cara ini dapat mengekalkan rutin yang mempunyai ciri-ciri menu keluarga sepanjang tahun.


Jangan lupa sarapan pagi

Rutin di rumah berubah pada musim panas. Pagi awal menjadi aktiviti yang sedikit diamalkan di rumah dan dalam banyak kes hakikat menangguhkan masa kebangkitan membuat keluarga lupa sarapan pagi. Tetapi makan yang paling penting hari ini juga terus berlaku semasa musim panas dan kami mesti memastikan bahawa menandakan permulaan hari.

Apa makanan yang perlu dibuat pada awal hari ini? Trio yang sama seperti sepanjang tahun: tenusu, buah, protein dan bijirin. Di samping itu, kehadiran makanan seperti semangka dalam hidangan pertama hari ini juga akan membantu mengekalkan tahap penghidratan pada masa ini tahun di mana badan kehilangan air kerana peluh dan menyegarkan semua orang di meja.


Ketiga makanan ini juga harus diingat dalam perjalanan. Sekiranya pangsapuri disewa, pembelian untuk hari ini mesti mengambil kira apa yang diperlukan untuk sarapan pagi. Sekiranya pilihan adalah sebuah hotel, apabila menurunkan kemudahan di mana makanan ini dihidangkan, ibu bapa harus mengesyorkan mereka kanak-kanak taruhan pada produk ini. Juga dalam perjalanan ini, memenuhi pengambilan pertama ini akan memastikan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi banyak kegiatan hari ini.

Penghidratan dan pilihan yang sihat

Seperti yang telah disebutkan, semasa musim panas kehilangan air di dalam badan peningkatan risiko dehidrasi di kalangan kanak-kanak. Badan ini mengesyorkan mengeluarkan minuman manis untuk memulihkan cecair dan menghilangkan dahaga rumah termuda. Produk-produk ini mesti dikhaskan untuk majlis-majlis khas seperti hari lahir atau pihak yang diadakan pada musim panas.


Badan ini juga mengesyorkan pilihan yang lebih sihat seperti ais krim buah buatan sendiri. Resipi mudah yang juga akan berfungsi sebagai pencuci mulut yang akan menyegarkan anak selepas makan. Satu lagi contohnya adalah untuk menyisihkan hidangan sampingan seperti cip dan memilih hidangan sampingan seperti salad atau alternatif yang mudah seperti tomato dengan garam dan minyak.

Akhirnya, kita tidak boleh melupakannya aktiviti fizikal. Walaupun anda perlu mengambil kira masa bahaya di mana suhu tinggi, anda boleh memilih alternatif lain seperti kursus renang musim panas atau mengambil kesempatan pada jam pertama pagi.

Damián Montero

Video: Apakah Olahraga Push Up Dapat Membakar Lemak?


Artikel Yang Menarik

Perubahan dalam remaja: cabaran memahami mereka

Perubahan dalam remaja: cabaran memahami mereka

Setiap peringkat kitaran hayat mempunyai mata positif dan negatif. Walau bagaimanapun, ramai ibu bapa bimbang tentang ketibaan kanak-kanak untuk remaja. Untuk lebih memahami dengan perubahan pada...

Meningkatkan harga diri melalui keseronokan

Meningkatkan harga diri melalui keseronokan

The harga diri Ia adalah sekeping asas dalam hari ke hari mana-mana orang. Sebelum menjadi selesa dengan orang lain, langkah pertama adalah untuk menikmati syarikat sendiri dan mengetahui bagaimana...

5 tahun, umur di mana kanak-kanak menyedari wang

5 tahun, umur di mana kanak-kanak menyedari wang

The wang Ia adalah nilai yang sangat penting dalam keluarga. Menjadi boros atau memahami keperluan untuk simpanan, tanpa jatuh ke dalam mementingkan ekonomi yang berlebihan, boleh bermakna perbezaan...