Untuk tan sihat: 10 cadangan

Dengan matahari, anda perlu berhati-hati, namun kebinasaan dan kemalasan dari hari ke hari menjadikan kita mengabaikan perlindungan matahari. Sesetengah orang tidak memakai pelindung matahari kerana ia mengganggu mereka dengan panas dan peluh, yang lain tidak meninggalkan topi atau topi yang berlari, ada orang yang tidak pergi ke ulasan biasa dengan pakar dermatologi dan semua ini secara langsung memberi kesan kepada kita kehilangan sedikit untuk sedikit modal solar kita, iaitu, rizab semulajadi yang kulit kita ada di hadapan radiasi matahari.

Dekalogi untuk tan sihat

Seperti yang belum pernah diingat, untuk tan yang sihat, Persatuan Sepanyol Menentang Kanser AECC telah membangunkan dekalogu dengan cadangan utama apabila kita pergi untuk mendedahkan diri kita kepada matahari ke tan.


1. Adalah penting untuk mengelakkan pendedahan matahari antara jam 12.00 dan 16.00 kerana sinaran ultraviolet lebih berbahaya.

2. Kesan sinaran matahari bukan sahaja memberi kesan kepada kulit, juga kepada bibir dan mata. Oleh itu, kita tidak boleh melupakan penggunaan bar bibir pelindung dan cermin mata hitam yang menyerap 100% sinaran.

3. Kita mesti memantau pendedahan kanak-kanak kepada matahari dengan cara yang istimewa kerana kulit kanak-kanak sedang dalam proses pematangan di mana semua mekanisme penyesuaian belum dikembangkan. Begitu juga dengan orang tua, kulit mereka telah kehilangan keupayaan untuk mempertahankannya. Idealnya, gunakan faktor perlindungan yang tinggi, selalu lebih tinggi daripada FP 25 dan tahan air, serta mencegah kanak-kanak di bawah umur tiga tahun dan warga tua daripada terdedah langsung ke matahari.


4. Dehidrasi adalah salah satu masalah yang diperolehi daripada pendedahan cahaya matahari, Atas sebab ini, adalah penting untuk minum banyak air.

5. Setiap jenis kulit adalah berbeza. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk memilih pelindung matahari sesuai dengan ciri-ciri fizikal anda (warna kulit, rambut dan mata). Semasa pendedahan solar pertama, ia akan sentiasa baik untuk menggunakan faktor perlindungan yang lebih besar daripada 15.

6. Jika anda mempunyai kulit dan rambut yang jelas dan anda biasanya terbakar dengan mudah, lebih baik memilih pelindung matahari dengan indeks perlindungan 30 hingga 50. Selain itu, orang yang mempunyai rambut coklat gelap dan mata yang cenderung tan mudah, juga harus dilindungi dengan krim dengan indeks 15.

7. Penggunaan pelindung matahari Ia perlu dilakukan setengah jam sebelum pendedahan matahari dan berulang setiap dua jam dan selepas setiap mandi. Kita tidak boleh mempercayai hari-hari yang mendung kerana sinar ultraviolet melewati awan dengan cara yang sama walaupun kita tidak menyedari bahawa ia panas.


8. Kita tidak boleh mengabaikan perlindungan kaki kitaApabila kita mandi di laut atau di kolam renang kerana air bertindak seperti kaca pembesar yang meningkatkan kesan merosakkan matahari sebanyak 10%. Di dalam pasir, 25% sinaran dipantulkan, jadi kita mesti melindungi diri kita walaupun kita berada di bawah payung.

9. Adalah mudah bahawa selepas hari pendedahan kita menggunakan selepas matahari untuk membantu penghidratan kulit yang lebih baik. Rujuk dermatologi adalah penting, terutamanya jika kita melihat sebarang luka kulit, seperti menukar warna, bentuk atau saiz freckles dan tahi lalat.

10. Menggunakan cermin mata hitam yang diluluskan. Sesetengah orang tidak memakainya kerana kemudian ada tanda, tetapi kerosakan radiasi matahari di dalam mata boleh menjadi sangat berbahaya.

Marisol Nuevo Espín

Video: Ketua Pemuda PH Terengganu tolak amalan tidak sihat


Artikel Yang Menarik