Gaya hidup sedentari meningkatkan risiko kematian akibat pelbagai sebab

Apa yang dirasakan di sana bahawa aktiviti fizikal sangat penting pada hari ke hari orang? Bergerak memastikan kesihatan yang menyeronokkan dan baik dengan menjaga pelbagai masalah seperti obesiti atau diabetes, serta tahap kolesterol. Dalam kes yang bertentangan, gaya hidup yang tidak aktif ia adalah pilihan yang sangat berbahaya walaupun risikonya tidak dihargai seperti biasa.

Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, gaya hidup yang tidak aktif ia menjadi bahaya yang meningkatkan risiko kematian dari sebab yang berbeza. Ini adalah amaran yang dibuat oleh Persatuan Kanser Amerika selepas kajian jangka panjang di mana gaya hidup 127,554 orang tanpa sebarang penyakit kronik atau masalah kesihatan lain yang boleh menyebabkan mereka berisiko telah dianalisis selama 21 tahun.

Lebih dari 6 jam duduk

Bilakah ia dianggap bahawa seseorang itu tidak aktif dan ketika aktif? Dalam kes pertama, para penyelidik memutuskan bahawa adalah mungkin untuk menentukan bahawa seseorang mengekalkan gaya hidup dengan pergerakan kecil apabila orang itu duduk lebih daripada 6 jam sehari. Kes sebaliknya merujuk kepada individu yang menghabiskan kurang dari 3 jam dalam hari biasa mereka untuk kekal tanpa sebarang aktiviti.

Dalam tempoh 21 tahun kajian ini, daripada 127,554 peserta, mereka mati 48,784. Apabila menganalisis gaya hidup orang-orang ini didapati bahawa si mati telah menyampaikan data rutin yang tidak aktif. Kesemua mereka, walaupun tanpa menunjukkan simptom penyakit kronik atau masalah kesihatan lain pada permulaan kajian, menunjukkan risiko yang lebih tinggi menderita dari pelbagai keadaan.

Antara masalah yang bertambah risiko, penyakit kardiovaskular hadir dalam semua sebab (penyakit koronari, serangan jantung, strok), kanser, penyakit kencing manis, penyakit buah pinggang, bunuh diri, penyakit pulmonari obstruktif kronik, pneumonitis akibat pepejal dan cecair, hati dan lain-lain keadaan pencernaan.

Pada masa yang sama, para penyelidik mendapati bahawa gaya hidup tidak aktif meningkatkan risiko masalah kesihatan lain seperti Parkinson, Alzheimer dan gangguan saraf lain serta kematian akibat gangguan muskuloskeletal. Antara penjelasan yang ditawarkan oleh penyelidik ialah berikut:

- Masa yang dibelanjakan oleh orang duduk menggantikan aktiviti, bahkan tahap aktiviti harian yang kami cadangkan untuk keadaan yang baik.

- Masa duduk boleh dikaitkan dengan aktiviti tidak sihat lain; contohnya, mencincang antara jam.

- Masa yang anda habiskan duduk mempunyai kesan negatif ke atas tahap hormon badan dan bagaimana sistem imun berfungsi.

Menggalakkan aktiviti fizikal

Formula terbaik untuk mencegah masalah kesihatan ini adalah bertaruh pada gaya hidup aktif sejak kecil. Ini adalah beberapa petua yang ditawarkan oleh Montserrat Romaguera Doktor Bosch, Keluarga dan Sukan:

- Pada bayi. Elakkan pendedahan kepada skrin, memihak merangkak dan berjalan di rumah, bermain di luar dan mula belajar berenang.

- Pada kanak-kanak. Hadkan bilangan skrin di rumah dan masa penggunaan anda. Inisiatif sukan sekitar 3 tahun. Galakkan masa lapang aktif dalam masa rekreasi dan aktiviti instrumental seperti berjalan kaki, mendaki tangga berjalan bukannya mengambil lif, berjalan kaki anjing itu.

- Dalam jarak kurang dari dua kilometer dan dalam keadaan cuaca yang baik, bertaruh bergerak dengan berjalan kaki daripada menggunakan kenderaan bermotor, jika tidak, disarankan untuk menggunakan basikal dan cara pengangkutan yang melibatkan aktiviti fizikal.

- Menggalakkan sukan dalam persekitaran keluarga sebagai elemen biasa dan bukannya mempamerkan sedentarisme sebagai keseronokan dan menjadikannya seperti latihan santai yang disyorkan.

Damián Montero

Video: Are You Sitting Too Much?