Tabiat pemakanan yang sihat selepas musim panas

Sedikit demi sedikit, musim panas berakhir, tetapi bukan satu-satunya perkara yang berakhir. Penutupan juga menanti cuti yang telah menikmati seluruh keluarga, dengan cara yang lebih besar atau kurang. Untuk tujuan ini, beberapa kastam yang telah diketepikan dalam tempoh musim panas akan diambil semula, seperti tabiat makan yang memastikan garis yang baik dan bentuk yang sangat baik.

Mulakan dan tukar diet Selepas musim panas di mana, ke tahap yang lebih besar atau yang lebih rendah, terdapat kelebihan yang mungkin kelihatan sukar jika dilakukan semalaman. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mula memperkenalkan perubahan kecil sebelum hujung cuti supaya semua orang di rumah akan menghadapi hujung tempoh perubahan ini dengan menukar beberapa rutin yang tidak disyorkan untuk kecergasan yang baik.


Sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran selepas musim panas

Semasa lawatan musim panas ke chiringuito, berhenti di pertubuhan makanan segera semasa perjalanan dan tabiat lain meninggalkan kehadiran sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam diet biasa Walau bagaimanapun, makanan ini penting dalam diet setiap orang dan kehadiran mereka dalam menu biasa harus dijamin.

Seperti yang ditunjukkan oleh Gabungan Pengguna dan Pengguna, buah-buahan dan sayuran adalah makanan kaya air, karbohidrat, mineral dan vitamin. Mereka juga mempunyai sejumlah besar antioksidan dan serat, yang menjadikannya sangat penting dalam diet seimbang dan pelbagai. Adalah disarankan untuk memastikan sekurang-kurangnya 5 buah kumpulan ini sehari.


Bagi pihaknya, Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu menunjukkan manfaat pulsa dalam diet setiap orang. Mereka adalah karbohidrat yang kuat dan protein, serta vitamin B. Dalam kes ini, keluarga mungkin merasa agak malas ketika datang untuk membuat taruhan pada produk ini untuk masa yang diperlukan untuk memasak mereka, namun pengenalan mereka akan membantu mengatur flora usus berkat jumlah serat yang mereka isi.

Latihan dan air

Tiada diet yang berkesan jika tidak termasuk dos latihan cara biasa. Melangkah untuk berjalan-jalan keluarga, laluan basikal atau sesuatu yang semudah turun ke bermain di taman akan membuatkan anda sesuai. Sedikit demi sedikit, terutamanya ketika pulang ke rumah, ahli-ahli rumah tangga harus mulai bertaruh dengan gaya hidup ini dengan pergerakan yang lebih besar daripada gaya hidup yang tidak aktif.


Dan selepas sesi senaman yang baik, penghidratan adalah sangat penting. Dalam pengertian ini, air mesti menjadi pengganti untuk cecair lain. Khususnya, minuman manis perlu dihapuskan dari menu biasa yang paling muda dan sudah tentu dibatasi pada waktu malam.

Sudah tentu, makanan segera, pernak-pernik dan makanan lain yang tinggi dos gula mereka harus dihadkan sebanyak mungkin. Sebaliknya menggantikan makanan lain seperti kepingan buah yang disampaikan dalam makanan ringan atau makanan ringan di antara makanan.

Damián Montero

Video: My Experience With An Eating Disorder


Artikel Yang Menarik

Kesan kemurungan pada kehamilan pada bayi baru lahir

Kesan kemurungan pada kehamilan pada bayi baru lahir

Membawa kanak-kanak ke dunia ini adalah satu proses yang baik pada masa yang sama rumit. Terdapat banyak masalah yang boleh mengubah berjalan lancar kehamilan. Oleh sebab itu, disarankan agar ibu...

Keterlambatan pada kanak-kanak perempuan

Keterlambatan pada kanak-kanak perempuan

Keterbatasan adalah zaman di mana pertindihan masa kanak-kanak dan remaja. Perubahan pada kanak-kanak biasanya berlaku di antara 11 dan 19 tahun. Pubertas adalah tempoh antara kanak-kanak dan dewasa...

Pertandingan sekolah: peranan ibu bapa

Pertandingan sekolah: peranan ibu bapa

Kanak-kanak yang bermain sukan cenderung berkaitan dengan orang lain, kerana mereka belajar untuk hidup bersama dan kepentingan bermain adil. Oleh itu, apabila kita pergi ke permainan anak-anak kita,...