Tabiat pemakanan yang sihat selepas musim panas

Sedikit demi sedikit, musim panas berakhir, tetapi bukan satu-satunya perkara yang berakhir. Penutupan juga menanti cuti yang telah menikmati seluruh keluarga, dengan cara yang lebih besar atau kurang. Untuk tujuan ini, beberapa kastam yang telah diketepikan dalam tempoh musim panas akan diambil semula, seperti tabiat makan yang memastikan garis yang baik dan bentuk yang sangat baik.

Mulakan dan tukar diet Selepas musim panas di mana, ke tahap yang lebih besar atau yang lebih rendah, terdapat kelebihan yang mungkin kelihatan sukar jika dilakukan semalaman. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mula memperkenalkan perubahan kecil sebelum hujung cuti supaya semua orang di rumah akan menghadapi hujung tempoh perubahan ini dengan menukar beberapa rutin yang tidak disyorkan untuk kecergasan yang baik.


Sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran selepas musim panas

Semasa lawatan musim panas ke chiringuito, berhenti di pertubuhan makanan segera semasa perjalanan dan tabiat lain meninggalkan kehadiran sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam diet biasa Walau bagaimanapun, makanan ini penting dalam diet setiap orang dan kehadiran mereka dalam menu biasa harus dijamin.

Seperti yang ditunjukkan oleh Gabungan Pengguna dan Pengguna, buah-buahan dan sayuran adalah makanan kaya air, karbohidrat, mineral dan vitamin. Mereka juga mempunyai sejumlah besar antioksidan dan serat, yang menjadikannya sangat penting dalam diet seimbang dan pelbagai. Adalah disarankan untuk memastikan sekurang-kurangnya 5 buah kumpulan ini sehari.


Bagi pihaknya, Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu menunjukkan manfaat pulsa dalam diet setiap orang. Mereka adalah karbohidrat yang kuat dan protein, serta vitamin B. Dalam kes ini, keluarga mungkin merasa agak malas ketika datang untuk membuat taruhan pada produk ini untuk masa yang diperlukan untuk memasak mereka, namun pengenalan mereka akan membantu mengatur flora usus berkat jumlah serat yang mereka isi.

Latihan dan air

Tiada diet yang berkesan jika tidak termasuk dos latihan cara biasa. Melangkah untuk berjalan-jalan keluarga, laluan basikal atau sesuatu yang semudah turun ke bermain di taman akan membuatkan anda sesuai. Sedikit demi sedikit, terutamanya ketika pulang ke rumah, ahli-ahli rumah tangga harus mulai bertaruh dengan gaya hidup ini dengan pergerakan yang lebih besar daripada gaya hidup yang tidak aktif.


Dan selepas sesi senaman yang baik, penghidratan adalah sangat penting. Dalam pengertian ini, air mesti menjadi pengganti untuk cecair lain. Khususnya, minuman manis perlu dihapuskan dari menu biasa yang paling muda dan sudah tentu dibatasi pada waktu malam.

Sudah tentu, makanan segera, pernak-pernik dan makanan lain yang tinggi dos gula mereka harus dihadkan sebanyak mungkin. Sebaliknya menggantikan makanan lain seperti kepingan buah yang disampaikan dalam makanan ringan atau makanan ringan di antara makanan.

Damián Montero

Video: My Experience With An Eating Disorder


Artikel Yang Menarik

Satu daripada lima ibu melahirkan melalui cesarean

Satu daripada lima ibu melahirkan melalui cesarean

Kelahiran adalah proses yang rumit. Semasa berada di tangan seorang pasukan profesional mengelakkan banyak masalah. Walau bagaimanapun, semua situasi yang tidak diingini ini tidak boleh dielakkan dan...

Hubungan toksik: apabila pasangan itu menyakitkan kita

Hubungan toksik: apabila pasangan itu menyakitkan kita

Cinta pada masa muda adalah sangat penting, sejak hubungan pasangan pertama membina parameter sentimental rakyat, iaitu, jika pada usia itu seseorang hidup cinta yang sihat, hubungan berikutnya akan...

Kunci untuk menyelamatkan dalam Perjamuan Pertama

Kunci untuk menyelamatkan dalam Perjamuan Pertama

The perhubungan, perayaan yang sangat istimewa untuk ibu bapa dan anak-anak. Satu peristiwa yang juga mengandaikan sisa untuk keluarga dan yang boleh menganggap usaha untuk ekonomi yang biasa. Oleh...