Ketahui tabiat yang sihat di sekolah
Dengan pulang ke sekolah, kanak-kanak menghabiskan banyak hari mereka di sekolah, purata 792 jam setahun. Atas sebab ini, ini adalah tempat yang ideal untuk mendapatkan pengetahuan mengenai pilihan makanan yang sihat dan aktiviti fizikal, seperti yang ditunjukkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
"Menetapkan rutin yang sihat semasa zaman kanak-kanak adalah pelaburan untuk kehidupan. Selain daripada contoh yang baik di rumah, pentinglah diet yang sihat dan aktiviti fizikal dipromosikan di sekolah, kerana kanak-kanak menghabiskan banyak masa di sekolah. masa dalam persekitaran ini ", menerangkan Dr. Julián Alvarez, pakar dalam Perubatan Sukan dan pemakanan.
Pembelajaran tabiat yang sihat di sekolah mempunyai banyak manfaat, antaranya adalah pencegahan penyakit seperti obesiti dan berat badan berlebihan. WHO memastikan bahawa promosi diet yang sihat dan aktiviti fizikal di sekolah adalah penting dalam memerangi obesiti kanak-kanak. Menggalakkan tabiat hidup yang sihat melabur dalam kesihatan masa depan.
Tips untuk gaya hidup sihat: belajar di sekolah
Berikut adalah beberapa petua untuk menanamkan gaya hidup yang lebih sihat untuk anak-anak anda:
1. Bercerita melalui contoh. Di sekolah, kanak-kanak boleh belajar banyak tabiat yang sihat, tetapi penting untuk memulakan latihan di rumah supaya anak-anak anda dapat memiliki minda yang lebih terbuka untuk tabiat yang baik. Atas sebab ini, kita mesti berkhotbah dengan contoh kerana kanak-kanak belajar dengan tiruan. Jadi, jika, misalnya, mereka melihat anda menikmati makan buah-buahan atau sayur-sayuran dan melakukan sukan, mereka akan belajar untuk melakukannya dan menikmati juga.
2. Bawa buah ke sekolah. WHO mengesyorkan penggunaan sekurang-kurangnya lima buah buah atau sayur-sayuran sehari dan mengelakkan makanan yang mengandungi gula tambahan. Untuk mematuhi cadangan ini dengan mudah, anda boleh menggantikan kue-kue sarapan pagi dan snek untuk buah-buahan. Untuk memudahkan anda makan, anda boleh menyediakan kotak makan tengah hari dengan bersih, dikupas dan dipotong. Jika anda ingin mengekalkan rupa dan tidak karat, taburkan dengan jus lemon.
3. Gerakkan rangka. WHO mengesyorkan 60 minit aktiviti fizikal untuk kanak-kanak dan orang muda di antara 5 dan 17 tahun. Sekolah sering menawarkan pelbagai pilihan untuk anak-anak anda untuk bersenam: permainan, sukan, aktiviti ekstrakurikuler, dan lain-lain. Di samping itu, lebih banyak sekolah menawarkan aktiviti ekstrakurikulum di mana ibu bapa dan anak-anak boleh mengambil bahagian, yang membawa manfaat tambahan untuk menguatkan ikatan keluarga. Pilihan lain untuk anak-anak anda untuk bersenam adalah menggantikan kereta dengan berjalan atau dalam Basikal ke sekolah, jika ia agak dekat dengan rumah.
4. Rutin yang baik. Mewujudkan rutin adalah cara yang baik untuk menggalakkan tabiat yang sihat di kalangan kanak-kanak. Sekolah ini memudahkan pemerolehan rutin yang bermanfaat dengan mempunyai jadual tetap untuk setiap hidangan dan aktiviti. Oleh itu, badan boleh mengikuti irama biasa yang jaraknya dari pecking antara jam dan obesiti kanak-kanak. Walau bagaimanapun, tidak baik untuk membiarkan rutin menyerap kita sepenuhnya. Sebab itulah perlu untuk memecahkannya sekali-sekala untuk memulihkan daya hidup dan tenaga.
Isabel López Vásquez
Kaunseling: XIII Tabiat Sihat Panel Nutrisi Herbalife
