Satu perempat daripada populasi dunia hampir tidak bergerak 22 minit sehari
Semua orang sedar akan pentingnya aktiviti fizikal dalam setiap hari hingga ke hari. Dari yang terkecil hingga tertua, mereka terpaksa berpindah untuk dapat kekal dalam bentuk pada hari ke hari. Untuk tujuan ini, orang dewasa harus memimpin melalui contoh dan latihan agar kanak-kanak mempunyai cermin untuk dipertimbangkan.
Tetapi adakah latihan harian minimum yang disarankan oleh pihak berkuasa kesihatan bertemu? Kajian pertama mengenai trend di Malaysia aktiviti fizikal yang dikembangkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, WHO, mengumpul data mengenai gaya hidup sedentari di seluruh dunia. Satu kajian yang menunjukkan bahawa satu perempat daripada penduduk dunia tidak menjalankan mana-mana amalan ini.
Barat di kepala tertutup
Di manakah peningkatan yang lebih besar dalam gaya hidup tidak aktif dihargai? Mengikut data yang ditawarkan kajian ini, ia berada di Barat di mana kadar tidak aktif fizikal Mereka telah meningkat ke tahap yang lebih tinggi. Purata di kawasan ini di dunia adalah 37%, peratusan yang pada tahun 2001 adalah 31%.
Walau bagaimanapun, berita baiknya adalah bahawa di Sepanyol data jauh dari purata ini dan peratusan ini kekal di dalam 26,8%, Rajah yang lebih besar dalam kes wanita, 30.5%, daripada lelaki, 22.9%. Data yang merujuk kepada latihan selama dua setengah jam bersenam seminggu, purata 22 minit sehari.
Satu fakta yang menunjukkan perubahan hidup bahawa ibu bapa mesti menjalankan untuk menjadi contoh untuk anak-anak mereka. Latihan amalan untuk anak-anak kecil akan mengajar mereka pelajaran berharga mengenai tabiat gaya hidup yang sihat yang akan mempunyai manfaat jangka panjang, seperti pencegahan penyakit seperti diabetes dan keadaan lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan.
Latihan keluarga
Doktor Beatriz Martínez Pascual, Pengarah Kawasan Kesihatan dan Sukan di Universiti Eropah, menawarkan petua berikut untuk seluruh keluarga untuk meletakkan bateri dan latihan mereka:
- Ketahui cara memilih sukan ini. Terdapat banyak sukan yang ada, mengetahui cara memilih yang paling sesuai dengan selera keluarga akan membolehkan semua orang mendapat masalah.
- Dapatkan up to date. Seperti yang telah dikatakan, tawaran sukan itu sudah sangat besar, tetapi mengetahui yang mana amalan paling moden akan membolehkan kita mengetahui sama ada katalog yang paling up-to-date lebih sesuai dengan selera keluarga.
- Dos. Anda tidak perlu keluar dari hari pertama. Berlanjut secara beransur-ansur sehingga mencapai matlamat adalah idea terbaik.
- Objektif jangka pendek. Menetapkan matlamat yang berpatutan dan jangka pendek akan membolehkan keluarga teruja melihat matlamat mereka dicapai.
- Dengarkan badan. Badan menghantar isyarat, menghadiri mereka untuk mengelakkan masalah kesihatan adalah idea yang hebat.
Damián Montero
