Bahan-bahan untuk salad yang sempurna

Salad penuh sempurna mewakili model hidangan tunggal, satu kaedah untuk menubuhkan menu lengkap dan seimbang, dengan bekalan sayur-sayuran, protein dan karbohidrat yang mencukupi. Salad hijau adalah hidangan yang paling dimakan dalam isi rumah Sepanyol pada tahun 2017, menurut Laporan Penggunaan Makanan di Sepanyol 2017 yang dibuat oleh Kementerian Pertanian, Perikanan dan Makanan (MAPA).

Dan salad adalah pilihan yang tepat untuk semua orang yang ingin makan sihat dan tidak mempunyai banyak masa atau idea yang hebat untuk memasak dan juga mengakui banyak kombinasi yang disesuaikan dengan selera atau keperluan individu.

Tetapi apabila menyiapkan salad, penting untuk mempertimbangkan pertimbangan tertentu yang akan membantu membuat hidangan lengkap. Dalam erti kata ini, pakar dalam pemakanan menonjolkan model hidangan tunggal yang sihat, kaedah untuk mengkonfigurasi menu lengkap dan seimbang dengan sumbangan yang mencukupi bagi setiap makronutrien.


Apakah salad yang patut dibawa?

Menurut model ini, salad yang sempurna harus mengedarkan bahan-bahannya dengan cara berikut:

1. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Separuh daripada hidangan itu harus terdiri daripada sayur-sayuran segar, tempatan dan bermusim.

2. Makanan protein. Separuh daripada hidangan harus mengandungi makanan kaya protein seperti makanan haiwan seperti daging segar, ikan, telur, makanan laut atau protein lain.


3. Karbohidrat. Satu lagi hidangan yang sepatutnya termasuk makanan kaya karbohidrat yang berkualiti: kekacang, biji-bijian seperti pasta, beras atau quinoa, serta ubi seperti kentang atau kentang manis, biji-bijian, dan sebagainya.

4. Berpakaian, minyak zaitun tambahan dara, yang membawa aroma dan rasa yang hebat dan, di atas semua, sifat kesihatan yang hebat.

5. Air sebagai minuman utama untuk menemani salad.

6. Pencuci mulut, jika disertakan, memilih buah segar dan bermusim.

Berikutan dengan cadangan ini adalah mungkin untuk membuat hidangan dengan bekalan sayur-sayuran, protein dan karbohidrat yang mencukupi untuk semua kumpulan populasi umur dan keadaan fizikal.

Marina Berrio
Nasihat Pasukan Krissia

Video: Resep Jualan Paling Mudah Salad Buah 2 Bahan Saja


Artikel Yang Menarik

Idea untuk mengajar ketegasan kepada anak-anak

Idea untuk mengajar ketegasan kepada anak-anak

Adalah agak biasa bagi anak atau remaja untuk melihat kesukarannya dalam menangani masalah hubungan dengan orang lain, iaitu, mengetahui sesuatu yang perlu dilakukan untuk menyelesaikannya, tetapi...

Kelahiran rumah

Kelahiran rumah

Kelahiran di rumah masih pilihan minoriti di Sepanyol, tetapi dalam peningkatan jelas. Wanita hamil yang memilih pilihan untuk melahirkan anak mereka di rumah biasanya dimaklumkan oleh wanita dalam...

CEAPA meminta penghapusan tugas sekolah

CEAPA meminta penghapusan tugas sekolah

The kerja rumahmereka adalah topik apabila bercakap tentang sekolah kanak-kanak. Kerja rumah adalah dan akan menjadi objek perdebatan mengenai kegunaannya. Khususnya, Gabungan Persatuan Ibu Bapa...

Petua untuk mendidik anak anda tentang pengiklanan

Petua untuk mendidik anak anda tentang pengiklanan

The iklan pengiklanan mereka bertujuan untuk menandakan corak penggunaan dan tingkah laku orang ramai. Masalah timbul apabila kanak-kanak adalah kanak-kanak, kerana pengiklanan, jenis komunikasi yang...