Bahan-bahan untuk salad yang sempurna

Salad penuh sempurna mewakili model hidangan tunggal, satu kaedah untuk menubuhkan menu lengkap dan seimbang, dengan bekalan sayur-sayuran, protein dan karbohidrat yang mencukupi. Salad hijau adalah hidangan yang paling dimakan dalam isi rumah Sepanyol pada tahun 2017, menurut Laporan Penggunaan Makanan di Sepanyol 2017 yang dibuat oleh Kementerian Pertanian, Perikanan dan Makanan (MAPA).

Dan salad adalah pilihan yang tepat untuk semua orang yang ingin makan sihat dan tidak mempunyai banyak masa atau idea yang hebat untuk memasak dan juga mengakui banyak kombinasi yang disesuaikan dengan selera atau keperluan individu.

Tetapi apabila menyiapkan salad, penting untuk mempertimbangkan pertimbangan tertentu yang akan membantu membuat hidangan lengkap. Dalam erti kata ini, pakar dalam pemakanan menonjolkan model hidangan tunggal yang sihat, kaedah untuk mengkonfigurasi menu lengkap dan seimbang dengan sumbangan yang mencukupi bagi setiap makronutrien.


Apakah salad yang patut dibawa?

Menurut model ini, salad yang sempurna harus mengedarkan bahan-bahannya dengan cara berikut:

1. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Separuh daripada hidangan itu harus terdiri daripada sayur-sayuran segar, tempatan dan bermusim.

2. Makanan protein. Separuh daripada hidangan harus mengandungi makanan kaya protein seperti makanan haiwan seperti daging segar, ikan, telur, makanan laut atau protein lain.


3. Karbohidrat. Satu lagi hidangan yang sepatutnya termasuk makanan kaya karbohidrat yang berkualiti: kekacang, biji-bijian seperti pasta, beras atau quinoa, serta ubi seperti kentang atau kentang manis, biji-bijian, dan sebagainya.

4. Berpakaian, minyak zaitun tambahan dara, yang membawa aroma dan rasa yang hebat dan, di atas semua, sifat kesihatan yang hebat.

5. Air sebagai minuman utama untuk menemani salad.

6. Pencuci mulut, jika disertakan, memilih buah segar dan bermusim.

Berikutan dengan cadangan ini adalah mungkin untuk membuat hidangan dengan bekalan sayur-sayuran, protein dan karbohidrat yang mencukupi untuk semua kumpulan populasi umur dan keadaan fizikal.

Marina Berrio
Nasihat Pasukan Krissia

Video: Resep Jualan Paling Mudah Salad Buah 2 Bahan Saja


Artikel Yang Menarik

Idea untuk mengatasi krisis kehidupan

Idea untuk mengatasi krisis kehidupan

Dengan ketibaan tahun baru, ramai orang menyedari keperluan untuk melaksanakan perubahan. The krisis penting menjejaskan 3 daripada 5 orang Sepanyol dan frasa yang paling berulang dalam krisis...

Kunci untuk mengelakkan obesiti kanak-kanak

Kunci untuk mengelakkan obesiti kanak-kanak

The obesiti kanak-kanak ia telah menjadi epidemik abad ke-21, kata para pakar. Khususnya, di Sepanyol, 15 peratus kanak-kanak mempunyai masalah obesiti kanak-kanak. Dan peratusan ini mencapai 25...

Ijazah autonomi kanak-kanak

Ijazah autonomi kanak-kanak

Kanak-kanak seperti "getah", tetapi kadang-kadang kita tidak boleh menghalang mereka daripada jatuh, membuat kesilapan, perkara yang salah ... Apa lagi, sebelum jatuh ke dalam overprotection adalah...

Peranan ayah semasa mengandung

Peranan ayah semasa mengandung

Semasa kehamilan dan pada bulan-bulan pertama kehidupan, kanak-kanak itu kebanyakannya berhubung dengan ibunya, tetapi tidak hidup secara berasingan, tetapi dalam konteks sosial yang termasuk bapa...